3月3日是全国爱耳日，听力健康伴随我们一生，不同年龄段面临的听力威胁不同，呵护方式也各有侧重。儿童易受耳部炎症侵扰，成人常因不良习惯损伤听力，老年人则易出现年龄相关的听力损失，唯有针对性做好防护，才能守护好我们的“听觉大门”。
01
孩童护耳：
警惕炎症，守护听力发育关键期
儿童时期是听力发育的黄金阶段，耳部健康直接关乎语言学习、认知发展和社交能力的建立。这一阶段，中耳炎是威胁听力的“头号杀手”，尤其在冬春交替、呼吸道疾病高发的季节，发病率显著上升。
从中医“七窍相通”的视角来看，耳与鼻、咽通过咽鼓管紧密相连，这也是儿童易患中耳炎的核心生理原因。儿童的咽鼓管尚未发育成熟，相比成人更短、更平、更直，当上呼吸道发生感染时，感冒病毒或细菌极易通过咽鼓管逆流侵入中耳，引发炎症。首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新在近期国家卫生健康委召开的发布会上曾指出，儿童感冒后的1~2周，是中耳炎的高发窗口期，家长需格外警惕。
由于年龄小的孩子难以清晰表达身体不适，家长需学会识别听力异常的“信号”。除了明显的哭闹、抓耳等疼痛表现，若发现孩子对呼唤反应迟钝、看电视时频繁调高音量、上课注意力不集中，都可能是听力下降的潜在征兆。临床中，医生会根据病情采用药物舒张咽鼓管、强其排泄功能，必要时配合抗生素治疗，严重者需通过手术改善引流，从根源上消除炎症。
日常防护是守护儿童听力的第一道防线，需融入衣食住行的细节之中。冬春季节应根据孩子的活动量及时增减衣物，避免出汗后着凉诱发感冒，这是预防中耳炎的根本；喂奶、喂水时切勿让孩子平卧，需将头部垫高，形成合理角度，防止奶汁、水液倒流进入耳道，引发“喂奶综合征”；对于合并腺样体肥大、鼻窦炎的孩子，感冒后更要及时就医，这类基础疾病会加重中耳炎症状，加剧听力下降。此外，遵循中医“正气存内，邪不可干”的理念，通过合理饮食、适度运动增强孩子体质，减少感冒发生，才能从源头降低耳部炎症的风险。
02
成人护耳：
戒掉陋习，科学规避听力损伤
成年阶段的听力损伤，大多并非由疾病引发，而是长期不良生活习惯累积的结果，其中不当掏耳和过度使用耳机是两大最主要的诱因，看似平常的行为，实则在悄悄侵蚀听觉健康。
李永新介绍，很多人将掏耳视为日常清洁的一部分，实则忽略了耵聍（耳屎）的保护作用。耵聍是耳朵的“天然屏障”，既能阻挡蚊虫、灰尘进入外耳道，又能润滑、保护耳道皮肤。过度清理耵聍，会让耳朵失去这层防护，而使用非无菌的挖耳勺、棉签，还可能携带真菌进入耳道，引发真菌性外耳道炎；若掏耳时力度不当损伤耳道皮肤，甚至会诱发外耳道炎、鼓膜炎，严重时继发中耳炎。
正确的耳部清洁方式应遵循“适度、安全”原则，无需频繁清理，仅在耵聍过多影响听力时处理。可使用特制细棉签从里向外轻轻擦拭，避免将耵聍推向耳道深处形成栓塞，若自己把握不好尺度，最稳妥的方式是前往医院，由专业医生借助专业工具清理。
当代成年人的工作、生活离不开耳机，通勤、办公、运动时佩戴耳机已成常态，但不当使用方式正成为听力的“隐形杀手”。建议做好“3个60原则”：音量不超过设备最大音量的60%，持续聆听时间不超过60分钟，聆听环境的噪声小于60分贝。地铁、公交等通勤场景的环境噪声可达70~80分贝，建议在嘈杂环境中尽量不戴耳机，日常佩戴时每听60分钟就休息30分钟以上，让听觉神经和耳部器官得到充分放松，从习惯上规避听力损伤。
03
老人护耳：
重视衰退，筑牢听觉健康防护墙
随着年龄增长，人体脏腑功能逐渐衰退，老年听力损失成为常见问题。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心刘博曾在其文章中介绍，老年听力损失是指60岁及以上老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病，以及不良生活习惯等导致的听觉功能下降的总称。常被误认为“人老耳背是正常现象”，殊不知听力衰退不仅影响交流还会引发一系列健康风险。
生活中，老年人看电视音量过高、与人交谈时反复要求对方重复、嗓门不自觉变大，都是听力损失的典型表现。听力下降首先会阻碍日常沟通，很多老年人因担心听不清、误解他人话语，会逐渐拒绝社交，长期独处易滋生孤独感，进而引发焦虑、抑郁等心理问题；部分老人还会因听不见外界声音，产生多疑、烦躁的情绪，影响家庭和睦与人际关系；从安全角度来看，听不见汽车鸣笛、敲门声、火灾警报等，会大幅增加意外事故的发生概率。更值得关注的是，现代医学研究发现，听力损失与老年人认知功能下降密切相关，听力越差，患（老年痴呆）的风险越高，保护听力已成为预防老年认知衰退的重要举措。此外，高血压、糖尿病等慢性疾病会损伤耳部微血管，加重听力损失，这类老年患者更需重视听觉健康。
呵护听力需做到：第一，控制音量。第二，减少噪音暴露。第三，定时休息。第四，定期检查听力。第五，保持健康的生活方式。
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